Educação alimentar para crianças é complicado de aplicar no dia a dia. Mas com algumas regras, os pais e educadores podem ensinar e tornar tanto a introdução alimentar quanto a continuidade da alimentação algo prazeroso para os pequenos.
Como podemos ensinar educação alimentar para crianças?
A alimentação saudável é importante na vida de qualquer pessoa, mas é na infância que a alimentação é ainda mais essencial.
Segundo nutricionistas e psicólogos, criar uma rotina para ensinar a criança que ela deve respeitar os horários da refeição ajuda. Veja mais algumas dicas que você deve pedir para que a criança cumpra:
1. Determine horários das refeições
Para manter o relacionamento familiar, a criança deve ter desde cedo horários para as refeições. Os pais e educadores devem deixar a criança ciente de suas obrigações.
2. Ensine as crianças a terem respeito pelos alimentos
Desde cedo, as crianças devem ter respeito pelos alimentos. Elas precisam entender que o alimento é amigo delas e que o mesmo irá livrá-las de muitos problemas de saúde.
3. Deixe que a criança desenvolva os sentidos de fome e saciedade
Ao desenvolver os sentidos da saciedade, a própria criança vai aprendendo a comer apenas o que está em seu prato, evitando assim o desperdício de comida.
4. Para alimentos repetidos, monte-os de formas diferentes
A criatividade conta. Na hora de montar o prato, chame a criança para participar da montagem e crie formas diferentes, ensinando porque a criança deve comer aquele alimento.
O alimento na infância, quando bem elaborado, pode ajudar a criança a ter uma vida plenamente saudável e livre de doenças.
Quais os melhores nutrientes para crianças?
Crianças estão em fase de aprendizado, por isso cabe aos pais e professores ensiná-las sobre as funções dos nutrientes.
Os melhores nutrientes para as crianças são os que contêm ferro e proteína, que ajudam no desenvolvimento do cérebro e fornecem energia. Abaixo, vamos citar alguns nutrientes ideais para crianças pequenas.
1. Cálcio
O cálcio é fundamental para o desenvolvimento de dentes e ossos, além de auxiliar as células e a contração muscular.
2. Ferro
O ferro é responsável pelo desenvolvimento cognitivo e psicomotor, contribui para a formação dos glóbulos vermelhos e melhora o fluxo da respiração no pulmão.
3. Vitamina E
Ajuda a manter saudáveis as membranas das células e também os neurônios. A vitamina E pode ser encontrada em alimentos como salmão, azeite, gérmen do trigo, ovos e todos os vegetais de folha verde.
4. Vitamina C
Reforça todo o sistema imunológico, além de auxiliar a absorção de ferro. Alguns alimentos que contêm a vitamina C são morango, clementina, nectarina, framboesa, melão, meloa, manga, anona, ananás, maçã, melancia, pera e pêssego.
É no período de aprendizado que a criança começa a desenvolver o gosto por bons alimentos. Por isso, pais e educadores devem ensinar a importância desses alimentos para a saúde das crianças.
Quer saber mais sobre educação alimentar para crianças?
A educação alimentar para crianças é essencial, já que com ela a criança aprende a respeitar e a ter gosto por alimentos saudáveis que ajudam no seu desenvolvimento. Navegue através do nosso site para aprender a criar aulas interativas para ensinar educação alimentar de maneira interativa. Para mais informações sobre como lidar com o comportamento alimentar, confira também como falar sobre temas difíceis com as crianças.
Além disso, é importante que os pais estejam atentos à autoestima dos filhos, pois uma boa relação com a alimentação pode impactar diretamente na forma como a criança se vê.
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