Dez Estratégias para Melhorar o Sono do seu Filho
Tenho 3 filhos e com isso sempre tive que me organizar para ter uma rotina e manter o mínimo de ordem na casa. Li centenas de livros e artigos e sempre tentei planejar o meu dia do início ao fim.
Em poucos anos descobri que o sono é um dos fatores mais importantes do bem estar e no bom humor dos bebês e crianças. É um momento que definitivamente precisa ser respeitado desde os primeiros dias de vida.
Existem vários fatores que influenciam no sono da criança e a rotina é um dos fatores principais para atingirmos um bom dia e uma boa noite de sono.
Escrevi 10 dicas que considero fundamentais para fazer o seu filho dormir feito um anjinho:
1.Certifique-se de que seu filho está dormindo o suficiente. É importante que ele tire quantas sonecas necessitar, pois se ficar muito cansado vai ter dificuldades de cair no sono.
2. Comece a rotina de dormir quando seu filho estiver sonolento, mas não exausto.
3.Forneça ao seu filho um ambiente gostoso para dormir. Isso vai favorecer que ele aceite a idéia que é hora de nanar.
4.Certifique-se que o ambiente de sono da criança é seguro. É importante que você se sinta a vontade para deixar seu filho sozinho no quartinho dele. Crianças precisam aprender a dormir sem a ajuda de ninguém.
5.Ensine ao seu filho a se acalmar e voltar a dormir sozinho. Não se levante no primeiro miado que ouvir no meio da noite. Não corra para colocar a chupeta na boca da criança. É importante que a criança aprenda a voltar a dormir sozinha. Se ela der uma choradinha, é normal!
6.Seja consistente. Coloque a criança para dormir nos mesmos horários, todos os dias. Ele vai se acostumar com a rotina e vai adormecer muito mais facilmente.
7. Não tenha pressa em eliminar aquele soninho da tarde. Deixe as coisas acontecerem naturalmente.
8. Use a atividade física para promover o sono. Se a criança tiver um dia divertido e bastante ativo, se sentirá cansada e disposta a deitar na cama e dormir.
9. Antes da hora do soninho, faça atividades calmas, como ler um livro, contar uma história ou jogar um joguinho tranqüilo.
10. Coloque a criança no berço / cama ainda ACORDADA. Se você ninar o seu filho ele vai levar um susto quando acordar e sentir que não está mais no seu colo. Daí a choradeira.
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